今日からできる!バストアップできる食生活

バストアップできる食生活

バストアップにおすすめの食べ物ってありますよね。

有名なところでは、大豆のイソフラボンやキャベツのボロンなど。バストアップをしようと思い立った人なら、ある程度はご存じなのではないでしょうか。

でも、バストアップに効果的な栄養素は知っていても、日常の食生活にとりいれにくいものだと実践するのはなかなか難しいもの。

そこで今回は、なるべく身近なもの、日常的にとりいれやすいもので、バストアップに良いものをピックアップ。

どんな効果が期待できるのかも合わせて、ご紹介しますね。

豆乳でバストアップ!

豆乳でバストアップ

豆乳がバストアップに良いと言うのはよく聞く話。それは、大豆イソフラボンが入っているからですね。

大豆のイソフラボンは、女性ホルモンの『エストロゲン』と似たような働きをします。

血流も良くし冷えを和らげる効果もあるので、バストを温めるのにもおすすめです。

カフェなどでも牛乳を豆乳に変えてドリンクを作れるので、比較的、豆乳は摂りやすくなってきたのではないでしょうか?

牛乳に比べて低カロリーなので、バストアップしながらダイエットも!という方には、とくにおすすめです。

キャベツでバストアップ!

キャベツでバストアップ

キャベツの何が言うのかと言えば『ボロン』です。

ボロンは酵素の一種で、エストロゲンの働きを助けると言われています。

酵素は熱に弱いので、調理するのではなく、サラダなどで生のまま食べるようにして下さい。

ちょっと高カロリーですが、揚げた鶏肉と合わせて、キャベツの千切りをたくさん食べるのもおすすめです。

鶏肉もバストアップに良い食品の一つなので、ぜひお試し下さい。

ちなみにボロンは、女性に多い「骨粗鬆症」の予防にも良いとされています。

お味噌汁、納豆でバストアップ!

お味噌汁、納豆でバストアップ

日本人なら、お味噌汁、納豆、よく口にするのではないでしょうか。
(納豆はちょっと好き嫌いがあるかも知れませんが・・・・・・)

お味噌汁と納豆は、言わずと知れた大豆イソフラボンを含んでします。

しかも、この味噌と納豆は発酵食品です。つまり、消化や代謝アップにも良い「酵素」も一緒にとれちゃうんです。

しかも、お味噌汁と納豆なら、普段の食卓にもとりいれやすいですよね。1日1回は、お味噌汁や納豆を。

お味噌汁は、塩分摂りすぎが気になるかも知れませんが、1日1~2杯なら摂りすぎにはなりません。

安心して、バストアップのために飲んでいきましょう!

ヨーグルトでバストアップ!

ヨーグルトでバストアップ

ヨーグルトは乳製品で栄養がたっぷり。

バストアップに必要とされる、たんぱく質や脂質が多く入ってします。また、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンEまでしっかりカバー。

整腸効果も高くリンパの流れも良くします。

バストアップに欠かせない女性ホルモンは、血やリンパの流れによってバストに運ばれます。

つまり、女性ホルモンを効率よくバストへ届けやすくできるんです。

バストアップだけでなく、美容や健康にも良いヨーグルト。朝や食後のデザートに、とりいれてみてはいかがでしょうか。

バナナでバストアップ!

バナナでバストアップ

バナナと言えば、「バナナダイエット」のイメージが強いかも知れません。

でもバナナには、バストアップに良い「ビタミンB6」もたっぷり入っているのです。

そのまま食べても、ヨーグルトに混ぜて食べても◎。食物繊維も豊富なので、便秘改善にもとりいれたい食べ物です。

鶏肉でバストアップ!

鶏肉でバストアップ

やはりバストアップに『たんぱく質』はなくてはならないものです。

バストを支える筋肉は『たんぱく質』から作られています!

このたんぱく質が不足していると綺麗な上向きのバストが作れませんし、バストが大きくなっても、それを支える土台も作れないのです。

また、たんぱく質には「女性ホルモンの働きを促進する効果」があるので、バストアップにはとても重要な栄養素です。

たんぱく質の代表と言えば、やはりお肉。牛肉、豚肉、鶏肉とありますが、中でも低カロリーでたんぱく質が豊富なのが、鶏肉です。

鶏肉のささみを蒸せば、カロリーも相当抑えられるので、おすすめです。

アボガドでバストアップ!

アボガドでバストアップ

最後にご紹介するのがアボガド。バストは脂肪で出来ているから、脂肪は絶対にとらないといけません。

でも、脂肪って高カロリーだし、太りたくない・・・・・・。そんなときにおすすめなのがアボガドです。

アボガドからは、良質な脂肪がとれます。アボガドに含まれている脂肪酸は、オレイン酸。脂肪を分解したり、脂肪を燃焼したりする効果があるとダイエットでも話題になりました。

他にも食物繊維が豊富だったり、利尿作用のあるカリウムがたくさん含まれていたりと、脂肪を摂りながらも太らずに済む嬉しい食品です。

ただカリウムが含まれているので、摂りすぎると身体が冷えてしまいます。その点は気をつけてくださいね。

アボガドは使いやすい食品で、サラダに入れたり、バターにしてパンにつけたりと、色々と楽しめます。

外食でもとりやすい食品の一つなので、アボガドを見たら、ぜひ積極的にとるようにしてみて下さい。

まとめ

バストアップに効果のある食べ物を、できるだけ身近なものからご紹介しました。

いかがだったでしょうか?

最近はこうした栄養素も、サプリメントなどで手軽に補給できるようになりましたが、サプリだけで補給するのはちょっと味気ないですよね。

できれば食生活もきちんと見直して、おいしくバストアップに取り組みましょう!

日常的に摂りやすい食べ物ばかりをピックアップしたので、今日からでもすぐ実践できると思います。

魅力的なボリュームのあるバストを作るために、ぜひ実践してみて下さいね。


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